冬になる前に知っておくと便利な「エコな暮らし」

一般的には100×100cm前後のコンパクトなサイズのものが多く、ひざや肩に掛けて利用することで保温効果に期待ができます。

省エネルギーセンターが発行する『家庭の省エネ大事典』によると、ひざ掛けを1枚利用するだけで、体感温度が2.5度も上がるといわれています。
（参考：ECCJ 省エネルギーセンター / 家庭の省エネ大事典）

お腹や腰回り、太ももなどの下半身周辺には太い血管や大きな筋肉があるため冷えやすいという特性があります。

ひざ掛けを使って腰回りや膝回りを重点的に包むことは、冷たい外気から下半身を守り身体を温めることに繋がるのです。

ひざ掛けはアパレルのお店や雑貨屋さんなど、さまざまなところで販売しています。

デザインや種類も豊富にあるので、冬に向けてお気に入りの一枚を探してみてはいかがでしょうか。

お湯を入れることで一定時間あったかさを保ってくれる湯たんぽですが、実はただ身体を温めるだけではなく、さまざまな効果が期待できます。

そんな湯たんぽの嬉しい効果としては、以下のようなものが挙げられます。

• ・冷え性の改善
• ・不眠解消
• ・生理痛の緩和
• ・肩こりや腰痛の緩和

たとえば冷え性の改善には二の腕や太もも、生理痛の緩和には骨盤周辺、というように患部を湯たんぽで温めることで、お悩みの症状ごとに効果的に利用することが可能です。

湯たんぽの素材にはポリエチレンやゴム、トタンなどのタイプが用意されています。

最近ではかわいいデザインのカバーも販売されているため、ちょっとしたインテリアとしてもお部屋を彩ってくれます。

こたつの1時間あたりの電気代は約5円と低コストながら、身体に直接熱を伝えるためポカポカと温かく過ごせます。

上半身が外に出てしまうことからエアコンとの併用にはなりますが、下半身が効果的にあったまるため設定温度が低くなり省エネに期待ができるのです。

身体を直接温めることから、血行を良くする効果や冷え性の改善のほか、むくみやこりの解消といった効果もあります。

またデザインも豊富に用意されているため、お部屋の模様替えにも利用することが可能です。

夏場はテーブル、冬場はことつとして効率的に利用できるのも嬉しいですよね。

冬場は床からの冷えが強烈です。特にフローリングのお部屋の場合は必ず床冷え対策はしておきましょう。

床が冷たく手足が冷たさを感じると、ただ寒いだけでなく自律神経の乱れや免疫力の低下にもつながっていきます。

多くの弊害を生みださないためにも、床の冷たさを感じない工夫が必要となります。

そこで、おすすめなのが厚手のカーペットやラグを敷いて、足が直接フローリングに触れるのを防ぐという方法です。

カーペットやラグの繊維には空気が多く含まれているため断熱性が高く、床からの冷たさをシャットダウンしてくれます。

加えてカーペットやラグの下に断熱シートを1枚敷くと、さらに効果的に冷気を防ぐことが可能です。

シンプルなデザインのものから、カラフルで可愛いものも用意されているので、お部屋のインテリアとしても活躍してくれます。